La buena alimentación y planificación del tiempo libre

La buena alimentación y planificación del tiempo libre

Ramón Guerra / maestro de Ciencias AIPCV

Al iniciar el año escolar todos, tanto maestros como alumnos, nos sentimos con muchas energías para hacer el mayor esfuerzo, trabajar eficientemente y obtener los mejores resultados. Sin embargo, a lo largo del año, esas energías merman cualitativa y cuantitativamente. Esta situación se ve reflejada en el bajo rendimiento académico por parte de los alumnos. Para evitar caer en esta situación puedo recomendar tener un balance entre la buena alimentación y planificación del tiempo libre.

Al alimentarnos bien, nuestro organismo obtiene los nutrientes necesarios para optimizar las funciones vitales y a la vez nos dota de energía para realizar las tareas diarias dentro y fuera del entorno escolar. Les recomiendo a los padres que coloquen comida sana y balanceada en las loncheras de sus niños además de agua. Son seis los nutrientes esenciales para el cuerpo: carbohidratos, proteínas, minerales, vitaminas, agua, grasas y azúcar. Estos dos últimos deben consumirse en bajas cantidades, ya que su abuso puede acarrear enfermedades como la obesidad y diabetes. Un emparedado y jugo natural, por ejemplo, pueden contener muchos de estos nutrientes en forma conjunta.

 Es muy importante también planificar el tiempo de trabajo vespertino y repartir las responsabilidades a lo largo de la semana poniendo como prioridad las asignaciones o tareas más próximas. De esta forma lograremos todos culminar el año lectivo de forma exitosa.

La siguiente gráfica revela las horas de estudio que toman los estudiantes de quinto grado de la AIPCV, quienes respondieron a la pregunta: ¿Cuántas horas diarias te dedicas a estudiar? 

 

Estudiar 4 o 5 horas vespertinas diariamente  puede ser extenuante para un estudiante después de estar alrededor de 8 horas dentro de un aula de clases. Estudiar una hora o menos puede también puede ser muy poco para lograr altos grados de calidad. Como cada quien tiene distintas técnicas de estudio y ritmos de aprendizajes, es importante conocer cuánto se sabe de cada tema a estudiar o repasar, y diseñar horarios diarios que sean flexibles y en el cual no solo esté plasmado el tiempo de estudio sino las actividades recreativas y familiares.